りんご4971、1個のカロリー、ヘルシー?それとも意外と高い?

一頃りんごダイエットが流行りましたが、ダイエットに良いということで、りんごのカロリーは低いのだろうなと考えますよね。りんごのカロリーは大きいサイズのもので約200kcal、中ぐらいで約150kcal、小さいもので約100kcalです。他のものと比べてみると、例えばどら焼きやたい焼き1個のカロリーが約200kcalあります。そう聞くと大きいサイズの1個と同じぐらいのカロリーなので、りんごのカロリーはそんなに低いとは一概に言えないですね。けれども、ダイエットに限定せず、食後のデザートや間食がなかなかやめられない人は、スイーツやスナック菓子などをりんごに替えてみてはいかがでしょうか。りんごは腹持ちが良く、スイーツやスナック菓子を食べた時よりカロリーを抑えることができます。お菓子類では不足しがちなビタミン、ミネラルなどの栄養素を摂ることもできます。また、食物繊維が豊富なので便秘解消にも役立ちます。
りんごを食べる際、丸かじりやカットして生のまま食べるとカロリーは前述のとおりですが、アップルパイや焼きりんごなどに調理すると、砂糖やバターなどを使用するため、カロリーはグンと高くなってしまうので注意が必要です。